زمان مناسب مصرف قهوه قبل از خواب بستگی به حساسیت شخصی به کافئین و تأثیر آن بر کیفیت خواب دارد. کافئین یک ماده انرژی‌زاست که ممکن است تأثیرات مختلفی بر روی سیستم عصبی داشته باشد و به تولید هورمون‌ها و نقش در ساعت‌های خواب و بیداری کمک کند. با این حال، برخی افراد حساسیت بیشتری به کافئین دارند و مصرف آن در ساعات نزدیک به خواب ممکن است به کیفیت خواب آنها آسیب بزند.
معمولاً توصیه می‌شود که حداقل 4 تا 6 ساعت قبل از خواب از مصرف کافئین خودداری کنید. این به معنای این است که اگر شما معمولاً در ساعت 10 شب خواب می‌روید، بهتر است تا حداقل 4 تا 6 ساعت قبل از این ساعت قهوه مصرف نکنید.
به هر حال، افراد مختلف به صورت متفاوت به کافئین واکنش نشان می‌دهند. برخی افراد ممکن است حتی با مصرف کمترین مقدار کافئین در ساعات بعد از ظهر نیز مشکل در خواب داشته باشند، در حالی که دیگران ممکن است تا چند ساعت قبل از خواب قهوه بنوشند و به خواب بیافتند. برای تأثیرات دقیقتر بر روی خواب خود، ممکن است بهتر باشد آزمایشی خود را انجام دهید و تاثیرات مصرف کافئین در زمان‌های مختلف بر روی شما را بررسی کنید.
